https://health.kompas.com/read/2020/07/08/193400368/10-manfaat-madu-untuk-kesehatan-tubuh?page=all
10 Manfaat Madu untuk
Kesehatan Tubuh
Kompas.com - 08/07/2020, 19:34 WIB
Bagikan:
Komentar
9
Ilustrasi madu
Lihat Foto
Ilustrasi madu(Dok.Shutterstock)
Ilustrasi madu
Penulis Resa Eka Ayu Sartika
| Editor Resa Eka Ayu Sartika
KOMPAS.com - Madu adalah salah satu makanan yang sering dikaitkan dengan
berbagai manfaat kesehatan.
Dalam berbagai budaya selama berabad-abad, cairan manis ini telah
digunakan dalam banyak keperluan pengobatan.
Salah satu yang paling dikenal adalah penggunaan madu dalam pengobatan
Ayurveda sela sebagai obat pencernaan dan ketidakseimbangan pada tubuh.
Baca juga: Begini Cara Paling Sehat Konsumsi Madu
Sebuah temuan yang dipublikasikan dalam Iranian Journal of Basic Medical
Sciences tahun 2013 juga menunjukkan bahwa madu telah digunakan oleh
manusia sejak 8.000 tahun lalu.
Hingga masa kini pun, madu masih dipercaya punya banyak manfaat untuk
tubuh. Tapi, apa saja manfaat dari madu yang sudah terbukti secara
ilmiah?
1. Energy booster
Madu merupakan cairan kental manis yang dibuat oleh lebah. Lebah
mengumpulkan gula dari nektar bunga di lingkungannya.
Produk akhirnya adalah madu, yaitu cairan yang berfungsi sebagai
cadangan makanan untuk lebah.
Merangkum dari Healthline, secara nutrisi, satu sendok makan madu
mengandung 64 kalori dan 17 gram gula termasuk fruktosa, glukosa,
maltosa, dan sukrosa.
Kandungan tersebut membuat madu menjadi sumber energi yang baik.
Glukosa dalam madu dapat diserap oleh tubuh dengan cepat dan memberikan
dorongan energi langsung. Sementara itu, fruktosa memberikan energi
berkelanjutan karena diserap lebih lambat.
Madu juga ditemukan menjaga kadar gula darah cukup konstan dibandingkan
dengan jenis gula lainnya.
2. Mengobati batuk
Sebuah studi tahun 2012 yang terbit dalam Journal Pediatrics menemukan
bahwa konsumsi dua sendok teh madu bisa membantu menyembuhkan batuk yang
membandel.
Baca juga: Bolehkah Minum Obat Setelah Minum Madu?
Hal ini diketahui karena sifat anti-mikroba dalam madu yang bisa
membunuh bakteri tertentu.
Penelitian lain yang melibatkan 139 anak menemukan bahwa madu dapat
meredakan batuk di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur dibanding
obat batuk anak.
Merangkum dari CNN, penelitian lain di Italia dan Israel juga
menunjukkan hasil serupa meski menggunakan jenis madu yang berbeda.
Meski begitu, madu tidak boleh diberikan pada anak berusia di bawah satu
tahun. Ini karena sistem pencernaan bayi tidak dapat mengatasi
kontaminasi dalam madu.
3. Membuat tidur makin nyenyak
Jika Anda sulit tidur, tak ada salahnya mengonsumsi madu.
Melansir dari NDTV Food, madu dapat melepaskan serotonin. Oleh tubuh,
serotonin akan dibuah menjadi melatonin, senyawa kimia yang mengatur
kualitas tidur.
Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu ke dalam segelas susu hangat
atau secangkir teh.
4. Membantu penyembuhan luka dan luka bakar
Pengobatan madu topikal untuk menyembuhkan luka dan luka bakar telah
dilakukan sejak zaman Mesir Kuno.
Hal ini juga didukung dengan 26 penelitian yang menunjukkan hasil
serupa.
Dalam sebuah tinjauan terhadap 26 penelitian tersebut ditemukan, madu
paling efektif untuk menyembuhkan luka bakar dan luka parsial yang
terinfeksi setelah operasi.
Satu studi melaporkan tingkat keberhasilan 43,3 persen dengan madu
sebagai perawatan luka. Dalam penelitian lain, madu topikal menyembuhkan
97 persen pasien dengan luka diabetik.
Baca juga: 5 Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak
Para peneliti percaya, khasiat penyembuhan madu berasal dari sifat
antibakteri dan anti-inflamasi serta kemampuannya untuk memelihara
jaringan di sekitarnya.
5. Menurunkan tekanan darah
Melansir dari Healthline, madu mengandung senyawa antioksidan yang telah
dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.
Penelitian yang dilakukan pada tikus dan manusia menunjukkan sedikit
penurunan tekanan darah dengan mengonsumsi madu.
6. Menjaga kadar kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan adanya kaitan antara konsumsi madu
dengan kadar kolesterol.
Madu diketahui dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) sambil secara
signifikan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Sebuah studi yang dilakukan pada 55 pasien membandingkan madu dengan
gula pasir. Hasilnya, madu menyebabkan penurunan LDL 5,8 persen dan
peningkatan kolesterol HDL 3,3 persen.
Tak hanya itu, konsumsi madu juga menyebabkan penurunan berat badan
sederhana 1,3 pesen.
7. Menurunkan kadar trigliserida
Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang ditemukan dalam darah.
Peningkatan jenis lemak ini merupakan salah satu faktor risiko penyakit
jantung.
Uniknya, banyak penelitian yang telah megaitkan konsumsi madu secara
berkala dengan kadar trigliserida yang lebih rendah.
Baca juga: 8 Makanan Penurun Kolesterol untuk Cegah Penyakit Jantung
Koroner
8. Baik untuk jantung
Tiga manfaat sebelumnya kerap membuat madu dikaitkan dengan kesehatan
jantung yang lebih baik.
Namun, selain itu, kandungan fenol dan senyawa antioksidan lain juga
dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung.
Madu diketahui dapat membantu pembesaran arteri di jantung sehingga
meningkatkan aliran darah ke jantung.
Di samping itu, madu juga dapat mencegah pembentukan gumpalan darah yang
bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.
9. Mengontrol berat badan
Sebuah studi yang terbit dalam Journal of American College of Nutrition
pada 2010 menemukan bahwa madu dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Konsumsi madu sebelum tidur membuat tubuh membakar lebih banyak lemak
selama jam-jam awal tidur.
10. Menghilangkan ketombe
Sebuah studi yang dipublikaskan pada European Journal of Medical
Research tahun 2001 menemukan madu bisa membantu menghilangkan ketombe.
Studi ini menggunakan madu yang diencerkan dengan air hangat ke area
yang bermasalah dan mendiamkannya selama tiga jam sebelum dibilas.
Hasilnya, para responden melaporkan berkurangnya rasa gatal dan kerak
ketombe dalam waktu satu minggu.
Tak hanya itu, kerang di kulit kepala sembuh dalam dua minggu dan pasien
bahkan menunjukkan pengurangan rambut rontok.
Baca juga: 7 Cara Alami Membasmi Ketombe yang Membandel
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari
Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update",
caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda
harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Artikel ini telah tayang di
Kompas.com dengan judul "10 Manfaat Madu untuk Kesehatan Tubuh", Klik untuk baca:
https://health.kompas.com/read/2020/07/08/193400368/10-manfaat-madu-untuk-kesehatan-tubuh?page=all.
Penulis : Resa Eka Ayu Sartika
Editor : Resa Eka Ayu Sartika
Download aplikasi
Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android:
https://bit.ly/3g85pkAiOS:
https://apple.co/3hXWJ0Lhttps://health.kompas.com/read/2020/07/08/193400368/10-manfaat-madu-untuk-kesehatan-tubuh?page=all